ডায়াবেটিস প্রতিরোধে সেরা ১০ খাবার

বিশ্বজুড়ে ডায়াবেটিস আজ এক ভয়াবহ মহামারী। সকল রোগের মা ডায়াবেটিস আজ বাংলাদেশের প্রতি ঘরে ঘরে প্রবেশ করেছে। বয়স্ক থেকে তরুণ-তরুণী, সব বয়স ও শ্রেণি-পেশার মানুষ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হচ্ছে। আর এই রোগ সৃষ্টির মূল কারণগুলো লুকিয়ে আছে আমাদেরই জীবনযাপনের ভুলগুলোর মাঝে। আরো সহজভাবে বললে, ডায়াবেটিস রোগের প্রধান কারণ অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস। এর পাশাপাশি অন্যান্য কারণগুলোর মধ্যে রয়েছে পরিশ্রমের অভাব, ঘুমের ঘাটতি ও মানসিক অশান্তি।

তবে আশার কথা হলো ডায়াবেটিসের মূল কারণ যেমন অস্বাস্থ্যকর খাবার, তেমনি এই রোগ থেকে মুক্তির প্রধান হাতিয়ারও স্বাস্থ্যকর খাবার। এর জন্য আমাদের এমন ১০টি খাবার বেছে নিতে হবে, যেগুলো পুষ্টিগুণের সাথে সাথে ঔষধি গুণাবলির কারণে আমাদের ডায়াবেটিস থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে। 

ওষুধ, ইনসুলিন এবং প্রচলিত ডায়েট চার্ট অনুসরণ করে ডায়াবেটিসের উপসর্গ সাময়িকভাবে নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব, কিন্তু ডায়াবেটিস নির্মূল করতে হলে লাইফস্টাইলে পরিবর্তন আনতে হবে। জেকে লাইফস্টাইলের মূল স্তম্ভগুলো — যেমন স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, রোজা, নিয়মিত ব্যায়াম, পর্যাপ্ত ঘুম ও মানসিক প্রশান্তি চর্চার পাশাপাশি এই ধরনের সুপারফুডগুলো আপনার ডায়াবেটিসমুক্তির পথ আরও সুগম করবে।